1.當辦公椅結(jié)實時，你可以用手握住椅背，不斷抬起腳跟，然后放下。這個小動作可以鍛煉骨骼肌，幫助塑造小腿。如果你想鍛煉你的腹部，你也可以握住辦公椅的把手，盡可能地抬起你的腳，這可以鍛煉你的腹部肌肉和大腿，使你的身體更完美。
2.腰椎疾病在工作場所一直是一場大噩夢。休息時，雙手握住辦公椅的背，單腳后踢，左右腳輪，重復(fù)幾十次，可以很好地鍛煉腰部，避免腰椎疾病。如果你想鍛煉軀干，雙手放在椅背上，站直，挺直身體，抬頭看天花板，看月亮。此時，身體向后彎曲，這是一種很好的脊柱保健，對頸椎也有更多的鍛煉效果。
3.如果你覺得你能做到，而且過道足夠?qū)?，你也可以用桌子做斜支撐來鍛煉你的手臂肌肉和胸部肌肉。你也可以在過道上平舉手臂，然后抬起并放下。你可以像飛一樣來回做100次。每次運動時，你都能感覺到附近頸椎肌肉的緊張和放松，這可以緩解頸椎疲勞。
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